С жирами в организм попадают витамины A, D, E, K. Эти витамины способствуют формированию нервной системы, соединительной ткани, а также клеточной мембраны малыша.
Очень ценный продукт, обеспечивающий организм жирами, орехи: грецкие и фундук. В них содержится олеиновая кислота,которая необходима для нормальной работы сердца: и мамы, и малыша. Беременной необходимо съедать 80 г орехов через день.
Обязательно в рационе беременной женщины должно быть масло, в первую очередь- растительное, оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты, важные для обменных процессов в организме.
Сливочное масло надо употреблять не чаще, чем два раза в неделю, жирность масло 80%.
Комментариев нет:
Отправить комментарий