Питание во время беременности. Углеводы

Продукты, содержащие углеводы, должны составлять 60% рациона беременной женщины. Однако не все углеводы полезны для будущей мамы. Сдобная выпечка, пирожные, сахар, сладости - очень калорийны, но организм ничего полезного от них не получает.
Совсем другое дело - сложные углеводы, которые включают в себя необходимые для организма микроэлементы, витамины и клетчатку, которая активизирует выделительные процессы: проходит через желудочно-кишечный тракт и очищает кишечник от шлаков.
Мучные изделия. Можно ржаной хлеб, с отрубями, из муки грубого помола, макароны (только из твердых сортов пшеницы).
Каши. Предпочтительна гречка, коричневый рис, овес, ячневая каша. Эти каши питательны и полезны. Манка - не приветствуется.
Овощи, фрукты - основные поставщики углеводов, витаминов и микроэлементов. Их можно есть в неограниченном количестве!

Питание во время беременности: жиры

С жирами в организм попадают витамины A, D, E, K. Эти витамины способствуют формированию нервной системы, соединительной ткани, а также клеточной мембраны малыша.
Очень ценный продукт, обеспечивающий организм жирами, орехи: грецкие и фундук. В них содержится олеиновая кислота,которая необходима для нормальной работы сердца: и мамы, и малыша. Беременной необходимо съедать 80 г орехов через день.
Обязательно в рационе беременной женщины должно быть масло, в первую очередь- растительное, оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты, важные для обменных процессов в организме.
Сливочное масло надо употреблять не чаще, чем два раза в неделю, жирность масло 80%.

Поздравляю с женским Праздником 8 марта!

Что Женщине нужно на самом-то деле,

Мы более-менее, вроде бы, знаем!

И все, что себе пожелать вы хотели б -

Вот именно этого мы и желаем!


Успехов - во всем! И погоды - приятной!

Любви - чистой, нежной и неоднократной!

Детей - разнополых! Пальто - по фигуре!

Соседей в купе - что не пьют и не курят!

Волос - шелковистых! Зубов - белоснежных!

Мужей - состоятельных! Спонсоров - нежных!

Родителей - в здравии!Чашек - помытых!

Мужей - не храпящих и на ночь побритых!

Коллег - не зацикленных только на бабах!

Друзей - настоящих! Врагов - сильно слабых!

Обедов - в постель! Впечатлений - полярных!

И... этих... ну... в общем, того... регулярных!

Чулок - без затяжек! Ни дня - без обновки!

Поездок - не только в командировки!

Любви - обжигающей, как в сериале!

По пять сериалов - на каждом канале!

Романов - курортных! Порывов - безумных!

Соседей и снизу и сверху - бесшумных!

Поездок - не на огород, а на море!

Пироженок - вкусных, но чтоб без калорий!

Машин - иностранных, но руль чтобы слева!

Духов - от Диора! Цветов - ежедневно!

Намерений - разных, но лучше серьезных!

Жилищ - пятикомнатных и пятизвездных!

Заслуженный отпуск - на пляжах и волнах!

Автобусов - вовремя и неполных!

Билетов в автобусах - только счастливых!

Друзей - не занудных! Подруг - не ревнивых!

Стиральных машин, пылесосов, комбайнов -

и функциональных, и стильных дизайнов.

Страстей - изнурительных! Трудностей - кратких!

Брильянтов - не меньше, чем 40 каратов!

Сантехники - импортной! Родов - без боли!

Проблем - никаких! Шифоньеров - без моли!


И... кажется... что-то еще мы забыли...

А-а-а, да - и Любви!!!


И сервантов - без пыли!!!

Питание во время беременности. Белки

Питание во время беременности имеет очень важное значение. Беременная женщина должна питаться за двоих и получать все необходимые витамины и вещества тоже на двоих.
Белки. Белок - сновной элемент, из которого состоят ткани и клетки. Также белки учавствуют при обмене веществ.
Молоко и молочные продукты содержат большое количество белков. Молоко, сыр, творог, кефир, йогурт - содержат также необходимый для малыша кальций.
Мясо - содержит не только белки, но и железо. В период беременности предпочтительно мясо кролика, телятина, баранина, курица, индейка.
Рыба - содержит не так много белков, однако она очень полезна, потому что содержит кальций и фосфор. Рыба еще ценна и тем, что содержит жирные кислоты, которые способствуют развитию мозга ребенка. Предпочтительнее морская рыба: хоки, минтай, тунец.

Беременность - прекрасное время в жизни женщины

Во время беременности, женщина переживает, наверное, одни из самых лучших моментов своей жизни. С беременностью связано ожидание ребенка, надежды и мечты, связанные с будущим малышом, радость, от того, что скоро можно будет почувствовать себя мамой.
Но с беременностью связаны не только приятные моменты. На фоне гормональных изменений, у женщины часто меняется настроение, происходят изменения во внешности, увеличивается вес. В первом триместре возможна тошнота и даже рвота, происходит увеличение и уплотнение груди, наблюдаются изменения в весе. Второй триместр, пожалуй самый "приятный" в плане проблем, связанных с беременностью. Если в первом триместре вас донимала тошнота, то к началу второго - она проходит, вес женщины увеличивается, но еще не так сильно выражено, как в третьем триместре. В третьем триместре наблюдается самое большее увеличение веса, может мучать изжога, в конце третьего триместра уже тяжело передвигаться, перед родами живот опускается и организм начинает готовиться к родам.
Но все эти проблемы становятся не такими уж важными, в сравнением с радостью предстоящей встречи с малышом!